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Rückbildungsyoga

Coco Nufer 

Die körperliche Belastung während der Schwangerschaft, die hormonellen Veränderungen nach der Geburt und das neue Leben mit dem Kind beanspruchen die Kräfte der Mutter in erhöhtem Masse.

Das Rückbildungsyoga ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining nach der Geburt. Ziel dieses Yoga ist es, die lockeren Beckenboden- und Bauchmuskeln wieder so zu stärken, dass die Mamis bald in den Alltag zurückkehren können. Rückenschmerzen und Schwangerschaftsinkontinenz werden gelindert. Zudem werden Körper und Geist durch bewusstes Atmen mit neuer Energie versorgt, was zu allgemeinem Wohlbefinden führt. Dies hilft auch den turbulenten Hormonhaushalt auszugleichen und ein Gefühl von Ausgeglichenheit zu erlangen.

Rückbildungsyoga kannst du ab der 6. Woche nach der Geburt und ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt praktizieren. In Anschluss eignet sich das Poweryoga für den längerfristigen Aufbau des Beckenbodens.

Findest du für dein Baby während der Yogapraxis kein Platz? Kein Problem bis zum 5. Monat kannst du es mit in den Kurs bringen.

Bist du soeben Mami geworden? Dann kannst du dich bis zum Start des Rückbildungsyoga für unseren Postnatalen Newsletter anmelden. Dieser versorgt dich in den ersten 7 Wochen nach der Geburt mit hilfreichen Tipps und Übungen.

Kurse

Poweryoga: Dienstag, 18.15 – 19.30 Uhr

Lunch Yoga: Mittwoch, 12.15 – 13.15 Uhr

Kinderyoga: Donnerstag, 15.15 – 16.00 Uhr

Rückbildungsyoga: Donnerstag, 16.30 – 17.30 Uhr

Schwangerschaftyoga: Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr

Kontakt & Anmeldung

Anmeldung per SMS +41 76 549 89 49 oder Mail im Vorfeld

Online-Kurse

Kinderyoga mit Passwort: summervogel

Yoga Flow mit Passwort: newhabits

Ausbildung

  • Diplomierte Pflegefachfrau HF seit 2006
  • Notfallexpertin NDS HF seit 2013

Tanzlehrerin: Kindertanzlehrerin seit 2009, Jugend und Sport Gymnastik und Tanz

Yogalehrerin: Hatha, Vinyasaflow, Kinderyoga, Pre-und Postnatal

Ski-und Snowboardlehrerin: Jugend und Sport Ski-und Snowboard Methodik Kinder

Jugend und Sport: Kindersport Leiterin