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Schwangerschaftsyoga

Schwangerschaftsyoga Donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr mit Coco

Wir stärken das Zusammenspiel von Atmung, Muskelstärkung und Entspannung, fürdern die Verbindung zum Kind und steigern das eigene Energielevel.

Durch Atemübungen (Pranayama), erhöhen wir die Sauerstoffversorgung wodurch die inneren Organe Herz, Niere und Leber besser durchblutet und der Blutkreislauf sowie die Hormonsysteme gestärkt werden. Eine emotionale Ausgeglichenheit, die das Wohlbefinden in der Schwangerschaft erhöhen und so einen positiven Einfluss auf das Baby haben ist die Folge.

Zudem werden gezielt die Muskeln um Bauch, Rücken und Gesäss gestärkt, um durch Fehlhaltungen während der Schwangerschaft Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. Das An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur im richtigen Moment kann bei der Geburt und während den Wehen sehr unterstützend sein. Als ausgebildete Pflegefachfrau, weiss ich zudem Bestens, dass das vorgängige Training hilft den Beckenboden nach der Geburt schneller wieder in Form zubringen.

Entspannungsübungen in Kombination mit der richtigen Atmung, helfen Schmerzsituationen besser auszuhalten und mit etwas mehr Gelassenheit zu meistern. Die Stunde schliessen wir mit einer energietankenden Entspannung ab.

Für die Klasse sind alle werdenden Mütter willkommen. Eine Teilnahme ist auch ohne Yoga-Vorkenntnisse möglich. Weitere Informationen werden gerne per Mail oder telefonisch erteilt.

Nach der Geburt unterstütze ich dich zudem mit einem Postnatalen Newsletter. Dieser versorgt dich in den ersten 7 Wochen nach der Geburt mit hilfreichen Tipps und Übungen, bis du mit dem Rückbildungsyoga starten kannst.

Kurse

Poweryoga: Dienstag, 18.15 – 19.30 Uhr

Lunch Yoga: Mittwoch, 12.15 – 13.15 Uhr

Kinderyoga: Donnerstag, 15.15 – 16.00 Uhr

Rückbildungsyoga: Donnerstag, 16.30 – 17.30 Uhr

Kontakt & Anmeldung

Anmeldung per SMS +41 76 549 89 49 oder Mail im Vorfeld

Ausbildung

  • Diplomierte Pflegefachfrau HF seit 2006
  • Notfallexpertin NDS HF seit 2013

Tanzlehrerin: Kindertanzlehrerin seit 2009, Jugend und Sport Gymnastik und Tanz

Yogalehrerin: Hatha, Vinyasaflow, Kinderyoga, Pre-und Postnatal

Ski-und Snowboardlehrerin: Jugend und Sport Ski-und Snowboard Methodik Kinder

Jugend und Sport: Kindersport Leiterin